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料理嫌い!ストレスに感じたアラサー主婦がたどり着いた対処法5選

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ご飯作りたくない時の対処法

毎日、「料理嫌だな~、誰か作って~」と悩んでいませんか?

家族のために、毎日おいしい手料理を作ってあげたい気持ちはある。

でも、毎日のことなので「正直しんどい」と感じるのは無理もありません。

もう誰でも良いから、私のために作って~

特に、料理嫌いな人にとっては、料理のあれやこれやはストレスでしかありません。

今回は、料理がストレスなあなたに、おすすめの対処法を紹介します。

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ミールキットマニア
  • ミールキットで時短するママ
  • TV出演(ひるおび、みんテレ)
  • 雑誌取材(ESSE)

結論から言うと、筆者はスーパーでの買い出しを手放したことをきっかけに、ストレスが激減。

コープ(生協)や食材宅配サービスを利用し、ミールキットを購入するなど、とにかく時短にフォーカス

特に、時短ミールキットに出会ってから、ようやく生活が回るように。

心の余裕って、大事

時短ミールキットでおすすめなのが、ヨシケイのカットミール

料理のストレスを抱えるあなたに、一度試して見て欲しいミールキットです。

年会費も配達料も無料

公式サイト:https://yoshikei-dvlp.co.jp/

目次

毎日ご飯作るのに疲れた!ご飯づくりがストレスになる原因は?

毎日のご飯づくり、お疲れ様です。

まず、ストレスに感じている原因が何かを確かめないと、今後もストレスが貯まり続けます。

人によって、理由はさまざま

原因①料理が義務になっている

もともと料理が好きな人でも、料理しなければならない状況に陥ると、料理がストレスに感じるように。

例えば、こんな状況で、困っていませんか?

  • 毎日、作らないといけない
  • 他に料理できる人がいない
  • 家族の協力はなく、自分がするしかない

料理は毎日のことなので、誰かがやらないと生活が回りません。

料理好きな人でも、好きで作る料理と義務で作る料理は別物だそう。

料理家の友人が、「義務の料理はストレス」って言っててビックリ

料理嫌いな人なら、なおさらストレスに感じるのは無理もありません。

原因②献立決めが大変

ご飯づくりのストレスの大きな要因として、献立決めが大変なことが挙げられます。

毎日同じようなメニューにならないように、色々なレシピ本を買ったり、ネットで調べたり。

考えることに疲れちゃう

また、2020年からは、料理頻度が高まったことも原因の1つです。

2020年以降は、料理時間や労力が増えたとする人の割合が高くなっています。

自宅で食事を食べる回数について、若い世代(20~39 歳)で「増えた」と回答した人の割合が高
い。

食育に関する意識調査(令和5年3月)」より引用

毎日、毎日「次の食事はどうしよう」と考えているので、いつも頭の中はごちゃごちゃ。

定期的に献立決めをすれば良いのは分かっているけど、料理が嫌いだとそれも面倒ですよね。

原因③後片付けが大変

ご飯作りが嫌になる最大の理由は、毎日繰り返される作業にあると思いませんか?

  • 食材の買い出し
  • 料理
  • テーブル片付け
  • 食器洗い
  • 皿をしまう

この作業は生きている限り、ずっと繰り返されます。

毎日、毎日、次のご飯のことばかり考えてる

特に、後片付けの大変さは、当事者でないと理解してもらえないかもしれません。

ご飯作りたくない!と感じる場面はどこ?

次に、「ご飯作りたくない!」と感じるポイントを分けてみます。

あなたが一番嫌な作業を解明すれば、解決策が分かるよ

「料理」と一言で言っても、献立立案・食材調達・下ごしらえなど、実は色々な作業が組み合わさっています。

あなたは、どの作業が嫌ですか?

場面①食材の買い出し

毎日、ご飯を作っていると、買い出しも面倒になりますよね。

スーパーって、意外と疲れない?

例えば、スーパーに行く前から買い出しの時まで、こんなことを考えていませんか?

STEP
冷蔵庫の中身を見て、献立を考える
  • 冷蔵庫にある食材でできるレシピを検索
  • ミイラ化した野菜は見ないふり
  • 買い足す食材をメモする
STEP
スーパーに行く
  • セールの店を探してお店に行く
  • チラシアプリなどで検索
STEP
食材選びに悩む
  • 特売品を見つけ、考えていた献立が崩れる
  • 再度、レシピを探す
  • ついついお惣菜やスイーツを購入
STEP
家に帰る
  • 重い食材を運ぶ
  • 冷蔵庫に食材を入れる
  • ミイラ化した野菜を片付ける

実は、買い出しだけでも、思考力・判断力・体力を使っています。

なんかドッと疲れない?

スーパーでの買い出しから、ネットスーパーやコープ(生協)に変えると、圧倒的に時間が増えます。

家でポチポチするだけで、余計な時間はかからないし、余分な買い物も防げます

しかも、自宅まで届けてくれる

なお、コープの場合は、地域によって利用できるサービスが異なるため、お住まいのコープをご確認ください。

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国産・産直・環境にこだわった商品が特徴的。

化学調味料に頼らず素材のおいしさを生かした商品は、子育て家庭に人気です。

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場面②後片付け

後片付け、大変ですよね。

仕事終わりで疲れて帰って、さらに頑張って料理して、その後の後片付けまで自分がやらないといけない…

もう、それだけでゲッソリします。

後片付けは、食洗器にやってもらおう

現在、手洗いでがんばっている人は、ぜひ食洗器の導入を検討してください。

「賃貸で置けない」という方は、工事不要で置くだけタイプがおすすめです。

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場面③献立を考える

毎日のメニューが被らないように考えたり、肉・魚をバランスよく入れるのも一苦労です。

偏りのない献立を立てるのって、意外と難しいですよね。

レシピを調べるのも面倒

メイン料理はできたけど、「もう一品あればバランス良くなりそう」と思うこと、結構ありませんか?

そんな時に、便利なのが、カネ吉のお惣菜です。

楽天市場で買えるミールキット:カネ吉のお惣菜

自分で作ると時間がかかって大変なおかずが、冷蔵庫からサッと出すだけで使えます。

カネ吉のお惣菜で1番おすすめなのが、楽天市場で買える惣菜おまかせセット

便利なアイテムを利用すると、ストレスが軽減します。

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料理したくない!ストレスを感じた時の対処法

料理したくない!とストレスを感じたときは、料理を手放すことを検討してください。

少しずつで良いから、手放してみて

料理を手放す割合に応じて、対処方が変わります。

今、あなたの「料理したくない度」を選んでください。

対処法①ミールキット

オイシックス:ミールキット(ビビンバ)パッケージ

「料理は作っても良いけどさ、レシピ探して、食材用意して・・・めんどくさーい!」

というあなたにおすすめなのが、Oisix(オイシックス)のミールキットです。

まずは、献立の悩みを手放そう

オイシックスのミールキットは、1食分の使い切り食材とレシピがセットになって届きます。

オイシックス:ミールキット(ビビンバ)セット内容

食材がカット済みの場合もあり、1から作るよりかなり時短できます。

あとは、レシピを見ながら、指示通りに作っていくだけ。

オイシックスのビビンバ:温泉卵付
画像は1人前

野菜たっぷりのメニューがパパっと2品できます。

オイシックスのミールキットで料理すると、料理を一部手放す意味が実感できるでしょう。

1回やってみないと実感は難しい

まずは、通常価格の半額以上!?なお得なセットから、ぜひ試してみてください。

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シャインマスカット入り

しかも送料無料・入会縛りなし

2024/11/7(木)10:00まで

対処法②時短ミールキット

ヨシケイ:クイックダイニング

「やる気はないけど、10分くらいなら頑張れるかも」

そんな、お疲れ気味のあなたには、YOSHIKEI(ヨシケイ)のカットミールがおすすめです。

献立と下ごしらえの悩みを手放そう

ヨシケイのカットミールは、食材が調理しやすい形に下ごしらえされて届きます。

ヨシケイ:カットミール「包丁いらず!ビーフペッパーライス」の食材一覧

食材は、未カットの状態で届くこともありますが、ほとんどの食材はカット済み。

鍋やフライパンにザーッと入れるだけ

レシピ通りに進めていくだけで、バランス良い料理が2品できます。

ヨシケイ:カットミール(包丁いらず!ビーフペッパーライス)
画像は1人前

ヨシケイのカットミールは、1食分の使い切り食材。

届いたセットは1食で全て使うため、冷蔵庫に残る食材はナシ。

冷蔵庫がいつもスッキリ

ヨシケイのカットミールを使うと、次の作業が手放せます。

  • 食材買い出し
  • 野菜や肉の下ごしらえ
  • メニューを考える

この3つを手放せば、料理のストレスはかなり軽減します。

\1人1食あたり300円(税込)~/

公式サイト:https://yoshikei-dvlp.co.jp/

対処法③機械に作ってもらう

調理家電:ホットクック

「そもそも、誰かに料理を作ってもらいたい」

そんなあなたには、ホットクックの導入をおすすめします。

あなたの代わりに調理してくれます

私は、ホットクックの1.6Lタイプ(黒)を選びました。

ヤマダ電機 楽天市場店
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容量は1.0L・1.6L・2.4Lの3種類がありますが、3人暮らしだと1.6Lでピッタリでした。

食材は自分で用意し適宜切る必要がありますが、切ってしまえばこっちのもの。

食材と調味料を入れて、スイッチポンで出来立てご飯が楽しめます。

ホットクック:ヘルシオデリ(食感は残る)

煮る・炒める・蒸すなどの調理部分をホットクックに任せれば、その間に他の家事が進められます。

ホットクック:ヘルシオデリ(大根に味がしみている)
画像は3人分

専用のミールキットも併用すると、食材をザーと入れて待つだけになり、ほとんどやることがなくなります

その間に掃除や洗濯ができる

なお、導入する費用がネックではありますが、楽天セールなどを利用すれば、安く手に入れられます。

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また、ふるさと納税の返礼品にも選ばれているので、枠がある方はぜひ。

大阪府八尾市
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対処法④温めるだけのミールキット

わんまいる:ミールキット(豆腐ハンバーグ)セット内容

「今日は、もう無理!何もしたくない」

超お疲れモードのあなたには、わんまいるの健幸ディナーがおすすめです。

温めるだけなら、できそう?

わんまいるの健幸ディナー冷凍お惣菜タイプのミールキット。

湯煎(お湯で温める)するだけで、料亭級のご飯が楽しめます。

湯煎が面倒という声もあるけど、メリットもある

レンチンだとパサパサしがちな食材が、お湯で温めるとジューシーふっくらに仕上がります。

わんまいる:ミールキット(石見ポークの酢豚)

出汁(だし)がきいた丁寧な味付けで、レトルト感が苦手な方にもおすすめです。

1メニューずつ個包装されているため、「ちょっとおかずが足りない」時にも重宝します。

初回限定で500円OFF

気軽に休止・解約できるからお試し感覚で

公式サイト:https://www.onemile.jp/

対処法⑤冷凍弁当をストックしておく

冷凍弁当のストック

「もう、動けない」

そんなときに、便利なのが冷凍弁当です。

マジでヤバイ時の備えは必要

食べたら、お弁当容器を捨てるだけで、片付けが済みます。

「さすがに、冷凍弁当を家族に出すにはちょっと」という方は、お弁当の中身を出し、お皿に盛り付けるのも手です。

私が、一番つらかった時に、助けてくれたのが、noshの冷凍弁当。

料理のプロが作ったメニューをレンチンで楽しめるのは、本当にありがたかったです。

\いざという時のためのお守りに/

NOSH公式サイト

ご飯づくりがストレスのときは、料理したくない気持ちを優先して

キッチンに立つ女性

今回は、料理が嫌いでご飯づくりがストレス!なあなたに試してほしい、対処法を5つ紹介しました。

まとめ

  • 料理は毎日続く。無理せずに。
  • 料理を手放すと、ラクになる
  • 1回試して良ければどんどん手放す

「料理しなくなるのは、ちょっと」という方は、まずはスーパーの買い出しを買えるのも手です。

家でポチポチすれば食材が自宅に届く

少しずつストレスの素を手放して、自分の理想とするスタイルに近づけましょう。

※当ページの情報は記事作成・更新時点のものです。サービスの利用はご自身で各ホームページをご確認後、ご判断頂きますようお願い申し上げます。

この記事を書いた人

佐藤みきのアバター 佐藤みき ミールキットマニア

ミールキットマニア|20社以上体験済み|夫・子どもの3人家族|簡単・時短・おいしい料理を作りたい|TBSテレビ「ひるおび」、UHB「ラクカジ」出演

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