共働きで夕飯が作れない!フルタイム勤務でも乗り切るアイデア10選

悩む人

共働きで夕飯が作れない!毎日、頑張って夕飯を作っているけど…正直しんどい!どうやったら楽に作れるの?

今回はこのような悩みを解決します。

夫婦共働きに加え、子どものお世話などがあると、夕食を作る時間をなかなか確保できないですよね。

この記事を書いている私も、共働きの時は、夕食を作る気力が残っていなくて、お惣菜・お弁当三昧でした。

子どもが生まれてからは、「この生活はさすがにマズイ」と感じ、いろいろなアイデアを試しました。

みるき

ママ友に聞いたアイデアや実際に試してみた体験談を紹介します

当記事を読めば、共働きで夕飯が作れない原因、夕飯を楽にすませる10つのアイデアが分かります。

ズボラアイデア、時短アイデア、手抜きアイデアの3つのパートで紹介しているので、お疲れ具合によって選んでください。

10つのアイデアをより詳しく知れば、あなたのライフスタイルに合った方法で、夕飯作りを楽に乗り越えられる!

アイデアを活用すれば、夕飯を作る事に対してのストレスが軽減されるでしょう。

まず初めに、あなたに合った夕食作りの方法を探すために、共働き夫婦が夕飯を作れない原因について知るのが大切。

 あなたに当てはまる原因と対策を明らかにして、面倒な夕飯作りを乗り切りましょう。

目次

共働きで夕飯が作れない原因は?

お母さんがバツを出している

共働き夫婦が夕食を作れない原因は大きく3つ。

  1. 精神的に余裕がない
  2. 料理する時間がない
  3. 買い物に行く時間がない

共働き夫婦はどちらも仕事で疲れていて、なかなか夕飯に手が回らないのが現状。

仕事での疲労に加え、子ども達の世話となると、夕飯を作るハードルはどんどん上がっていきます。

夕飯を作れなくて罪悪感を抱いてしまう事もあるのでは?

共働き夫婦のあなたが夕飯を作れない原因を明確にして、対策を立てていきましょう。

精神的に余裕がない

夫婦共働きの場合、精神的に余裕がないため夕飯が作れない場合が多いです。

悩む人

分かる

日々の献立を考え、実行するのはとても大変。

時には、『作らなくてはいけない』というプレッシャーを感じ、さらに精神的に余裕がなくなってしまいます。

夕飯は毎日のこと、プレッシャーやストレスを感じたくないですよね。

そんな、共働き夫婦のあなたは夕飯をズボラに乗り切るのがおすすめ。

料理する時間がない

遅くまで夫婦共に仕事をしており、料理する時間がない事も夕飯が作れない原因になっています。

会社員の帰宅時間で最も多いのが20〜21時

20時に帰宅して1から夕飯をつくるには時間的にも非常に厳しいです。

悩む人

夕飯に時間をかけるのは無理

子どもがいる家庭の場合は、お迎えや習い事の付き添いなどで時間が取られたりすると、料理する時間を確保できません。

様々な事情で料理をする時間がない場合は、短時間で夕飯をつくる工夫をして、乗り切りましょう。

夕飯にかける時間を削れば、あなたがゆっくり休める時間や家族との時間を増やす事ができて嬉しいことばかり!

買い物に行く時間がない

朝早くから夜遅くまで夫婦共働きや子どもの世話をしており、買い物に行く時間がないため、夕飯が作れなくなっている場合もあります。

毎日、夕飯をつくるとなると週に最低2回は買い物に行かなければいけません。

悩む人

平日買い物行くと、さらに時間がなくなる

1回は週末の休みにいくとしても、仕事のある日などに買い物に行くのは、時間的にも体力的にも非常に厳しい。

何週間分も買い込んだとしても、野菜など鮮度が大切な食材を何日も放置しておくわけにもいきません。

仕事や子どもの世話、その他の家事が忙しく、買い物に行く時間がない場合は、買い物に行く手間を省くサービスを利用して乗り切るのが良いです。

次に乗り切るための具体的なアイデアを紹介していきます。

共働きで夕飯が作れない時のズボラアイデア3選

料理するママ

共働きで夕飯が作れない時に頼ってほしいズボラアイテムは下記の3点。

  1. レトルト食品に頼る
  2. 冷凍食品を活用
  3. 冷凍弁当をストック

レトルト食品や冷凍食品・冷凍弁当は電子レンジで温めるだけで食べられ、栄養価が高いものが多い為おすすめです。

現在のレトルト食品・冷凍食品・冷凍弁当は味も非常に美味しく、バリエーションも豊富です。

『自分で作る!』にこだわらず、肩の力を抜いて柔軟に取り入れていきましょう

ズボラ① レトルト食品に頼る

レトルト食品

レトルト食品に頼るのも非常に良いアイデアです。

レトルト食品は加熱により殺菌された食品。

レトルト食品といえば、カレーのイメージが強いですが、現在は様々なレトルト食品が販売されています。

例えば、鯖の味噌煮やハンバーグ、シチューなど。

他にも麻婆丼や炊き込みご飯、天津飯などのご飯物もあり、選ぶのに迷ってしまうほどです。

レトルト食品の人気といえば、これ!

レトルト食品は殺菌され密閉容器に入っているため、常温でも保存ができたり賞味期限が長い商品が多く、味も美味しく保たれています

非常食としても使え、普段の生活に取り入れやすいため、非常食備蓄という点でも利点があります。

「そのまま食べるのは飽きそう」という方には、レトルト食品を使ったアレンジレシピもおすすめです。

ズボラ② 冷凍食品を活用

冷凍食品

冷凍食品を活用するのも非常におすすめです。

とわいっても、冷凍食品は保存料などの添加物が多いのではないかと不安に思っている人もいると思います。

しかし、そのような不安を抱く必要はありません。

冷凍食品の保存料は必要最低限に抑えられています

その理由は、冷凍食品は低い温度で保存されているため、微生物の繁殖が抑えられているからです。

冷凍食品は完成している食品だけでなく、下処理された野菜や魚介類が冷凍になったものなど様々な種類があるので、あなたの家庭に合ったものを選べます

添加物少なめの冷凍食品ならコレ!

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下処理された野菜や魚介類はスーパーに豊富にあるので、買い溜めしておくのもよいでしょう。

ズボラ③ 冷凍弁当をストック

冷凍庫の中身

冷凍弁当をストックしておくのもおすすめ。

みるき

我が家は常に冷凍弁当をストックしています

冷凍弁当1つで、副菜・主菜・ご飯までカバーできます。

冷凍弁当のメリットとして

  • 好きなおかずが食べられる
  • 栄養バランスが整っている
  • 電子レンジで温めるだけですぐに食べられる

などがあり、夕飯が作れないと悩んでいる人は活用しない手はない!

冷凍弁当は普通のスーパーにも置いてありますが、栄養面やバリエーションを考えると食材宅配サービス食品を扱っている会社に注文するのがおすすめです。

みるき

あなたの好みはどれ?吹き出しをタップしてみてね!

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次に、夕飯を短い時間で済ませたい人のための時短アイデアを紹介していきます。

共働きで夕飯が作れない時の時短アイデア4つ

夕飯をつくる時間がない共働き夫婦は下記の時短アイデアを活用すると良いです。

  1. 無精米を使う
  2. 時短グッズを使う
  3. ワンプレートで洗い物を減らす
  4. ホットクックを導入する

夕食は毎日のことです。

毎日の時短が積み重なると大きな時間になるため、ぜひ時短アイデアを活用して夕飯にかける時間を短くしていきましょう!

時短① 無洗米を使う

無洗米

普段のお米を無洗米に変えるだけで、かなりの時短に。

無洗米はお米を洗う必要がありません。

お米を研ぐ時間を短縮できます。

無洗米を利用するメリットは他にもあります。

  • 水を触らなくて済む
  • 水道代の節約になる
  • 栄養価を逃しにくい

特に、寒い冬は水に触れるのは苦痛ですよね。

そんな苦痛を無洗米なら取り除くことができるのです。

無洗米だと味が落ちるのではないかと心配する人もいると思います。

たしかに、普通のお米よりかは硬めに炊き上がるという意見もあります。

しかし、現在では炊飯器に無洗米を美味しく炊き上げるモードがあったり、無洗米をより美味しく食べるための情報がたくさんあるので、『無洗米は美味しくない』と決めつけず、無洗米を利用するメリットは多いので、ぜひ、活用してください。

楽天グルメ大賞 10回受賞の無洗米

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時短② 時短グッズを使う

調理時短グッズ

調理時に時短グッズを活用するのもおすすめ!

時短グッズの種類には下記のような物があります。

  • 同時に調理できる時短グッズ
  • 下ごしらえを短縮できるグッズ
  • 電子レンジで調理を可能にするグッズ

時短グッズ

電子レンジで調理するグッズは100円均一のお店でも購入可能。

お金をかけずに夕飯の手間を省けるのは、とてもありがたいですよね。

あなたの家庭に合わせて時短グッズを用意しておくと夕飯をつくる時間をグッと短縮できるので、ぜひ活用してください。

時短③ ワンプレートで洗い物を減らす

ワンプレート料理

盛り付けをワンプレートにすることで、洗い物を減らし、夕飯の後片付けの時間を短縮することができます。

ワンプレートにするメリットは他にもあります。

  • 食べ過ぎを抑えられる
  • 見た目がおしゃれになる
  • 洗い物を減らし水道代の節約になる

ワンプレート用の食器の種類は豊富にありますが、食洗器に対応しているかどうかも要チェック

食洗器対応のワンプレート

ワンプレート皿を家族分揃えると食卓に統一感が出て、華やかに。

洗い物も減らせて、毎日の食事が楽しくなること間違いなし!

時短④ 調理家電を導入する

調理家電の代表【ホットクック】は共働き家庭の強い味方です。

ホットクックとは、シャープから発売されている、食材を切って調味料と入れるだけで調理してくれる自動調理鍋です。

様々な料理を自動で作ってくれる優れもの!

ホットクックを利用するメリットは6つです。

  • 手入れが楽
  • 料理の失敗がない
  • レパートリーが増える
  • ホットクックが料理中に他の料理が作れる
  • 予約モードで帰宅してすぐ出来立てを食べられる
  • 購入後も無線LANでメニューの追加ができる

ホットクックは、レトルト食品や冷凍食品に頼らず夕飯を手作りしたいと思う人におすすめ!

共働きでホットクックを利用している方の口コミがたくさんSNSに上がっています。

ホットクック使い(魔法使い)の方が、美味しいレシピをSNS上に公開されているのでレパートリーに困ることなし!

ホットクックは、あなたの夕飯づくりの手間を省きながら、食卓を彩り豊かにしてくれることでしょう。

ぜひ、活用してみてください。

次に、夕飯をつくるのをもっと楽にしたいという方のために、手抜きアイデアを紹介します。

共働きで夕飯が作れない時の手抜きアイデア

仕事のある日の夕飯は、出来るだけ手を抜きたいですよね。

手を抜くためのとっておきのアイデアを3つ紹介します。

  1. 週末に作り置き
  2. 料理代行を使う
  3. ミールキットを使う

上記の3つの手抜きアイデアを使えば、毎日の夕飯へのストレスをグッと減らすことができます。

手抜き① 週末に作り置き

週末に作り置きをしておいて、仕事のある日にサッと食べられるようにしておくと夕飯に手を抜くことができて非常に良いです。

料理を作り置きしておくのも良いですが、下ごしらえをしておき、後は焼くだけという状態で冷凍しておく方法もあります。

しかし、これでは大切な休みの日を作り置きの時間で奪われてしまうことになります。

大切な休みの時間を家族や自分の好きなことに使うために次のアイデアを紹介します。

手抜き② 家事代行サービスを使う

家事代行サービスを利用すれば、あなたの夕飯への労力をグッと減らすことができます。

料理代行とは、あなたの自宅のキッチンでスタッフが料理を作ってくれるサービスです。

料理代行サービスに含まれるのは下記の場合が多いです。

  • 買い物
  • 調理
  • 後片付け 

料理に必要な一連の作業をしてくれるので、夕飯を作る暇がない人には本当にありがたいサービスになります。

スタッフが料理をしてくれている間に、子どもと遊んだり、自分の好きなことができたりするので、家族や自分の幸福度をあげることができます

どんな人が料理に来てくれるのか不安に思う人もいるでしょう。

そんな時は、サービス上のスタッフプロフィールをよく確認して、実績や口コミをみて決めるのがおすすめ!

料理代行サービスに所属しているスタッフは専業主婦歴が長く料理の得意な人や調理師の免許を持っている人が多くおり、安心して任せられるケースがほとんど。

料理代行を使うのを不安に思い過ぎなくてもよいです。

知らない人が来て、自宅のキッチンを使われるという事に抵抗がある人のために、次のアイデアを紹介します。

手抜き③ ミールキットを使う

小ねぎ香るサバのミールキットセット

ミールキットを利用すると手を抜きながら、毎日美味しく、栄養価の高い夕飯を家族に出すことができます

ミールキットとは、食品とレシピがセットになり送られてくるサービスです。

セットになって送られてくるので献立を考える手間が省け、夕飯を作らなくてはいけないプレッシャーから逃れられます。

様々な会社がミールキットを販売しているため種類が豊富にあり、あなたやあなたの家族の好みに合わせたミールキットを選ぶことができます

ミールキット選びで迷ったら、まずはお試しセットから

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共働きで夕飯が作れないときは外注化もあり

料理するママ

夫婦共働きで、夕飯を作れない時は無理せず外注するのもありです。

夕飯を外注するメリットは下記の5つです

  1. 家でゆっくり過ごせる
  2. 家族との時間を大切に出来る
  3. 栄養バランスが整った食事になる
  4. 夕飯の献立に毎日悩まなくてもいい
  5. 夕飯を作らなくてはいけないというプレッシャーを感じなくていい

外注することで栄養バランスが整ったり、夕飯を作る事に対するストレスを無くせます。

あなたやあなたの家族の身体的・精神的にも良い方向に働いてくれます。

自分以外にできることはサービスに頼り、休息をとったり、家族との時間を過ごすなど自分にしかできない時間を、夕飯の外注化により手に入れましょう!

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