ワンオペ育児でご飯作れない!包丁いらずで簡単に時短できるアイデア5選

育児でご飯が作れない時のアイデア5選

仕事が終わってダッシュで保育園にお迎え、その後はスーパーで買い物をし、帰ってご飯づくり。

寝かしつけまでの怒涛のスケジュールをワンオペで乗り切り、倒れるように眠る。

そんな時、頭によぎるのはこんなこと・・・

  • いっそのこと、毎日お弁当にする?
  • いやいや・・・子どものためにも、ちゃんと作りたい
  • ご飯づくりの時間を削りたい

健康や食育のためにも、ご飯づくりはしたいけど、今の生活スタイルでは無理!

そんな状況に陥っていませんか?

さとみき

私も同じ状況でしたが、手間を抜くことで切り抜けました

そんなあなたに、今日からできる簡単な手間抜きアイデアを紹介します。

子育て中は、何かと忙しいですよね。

料理の手間を抜いて、空いた時間を子どもと過ごしたり、自分の時間にしたりしましょう!

目次

育児中はご飯作りの難易度が高い理由

育児中は、次の3つの理由で、ご飯作りの難易度が高くなります。

理由①子連れでの買い物は疲れる

育児をしていると、食材の買い出しすら難しいです。

例えば、子どもを連れて、スーパーまで行くまでも一苦労。

歩いていくなら、道端の草に気を取られたり、途中で「疲れた、抱っこ」、「お茶が欲しい」など・・・

さとみき

車の場合は、チャイルドシートに乗せたり降ろしたり・・

スーパーに着いてからも、ガチャガチャコーナーの罠にはまらないように、目的の食材を調達。

キャラクターの子ども用カートを見つければ、「あれに乗りたい、乗り換えたい」などに対応することもあります。

育児中は、子どもを見ながらの買い物になるため、ただ単にスーパーで買い物をするだけなのに疲れます

理由②子どもに合わせたメニュー

育児中は、子どもに合わせたメニューが必要です。

幼児さんには、味の濃いものや辛いものはNG

なるべく、バランスよく食べてほしいですが、子どもが好きなメニューしか食べてくれないこともあります。

さとみき

好き嫌いがあるなら、工夫が必要

完全に子どもに合わせると、大人には物足りない。

どちらにも合わせたメニューを考えたり、いちいち作るのは、正直しんどいですよね。

理由③ワンオペ育児なら子どもを見ながら

1番大変なのは、ワンオペ育児で食事を作ること。

食事を作っているときに「抱っこ~」や「見てみて~」と言われると、対応しないわけにはいきません。

準備の時間だけでも、おもちゃで遊んでくれたりテレビを見てくれると良いのですが・・・

さとみき

料理すら、思うようにできない

料理中は、包丁をもって作業しているので、急に呼びかけられヒヤリとする場面も。

子どもを見ながらになるので、簡単にパパっとできるアイデアで乗り切りましょう!

包丁いらず!手間抜きアイデア5選

キッチンに立つ女性

育児中にできる、簡単にパパっと完成する手間抜きアイデアを紹介します。

アイデア5選

【アイデア1】メインを炊き込みご飯にする

具沢山の炊き込みご飯

まずは、週に1~2度、炊き込みご飯をメイン料理にしてみましょう。

炊き込みご飯は、食材とお米と一緒に炊くだけなので、包丁やまな板を出す手間も必要ありません。

何かと忙しい料理中に、炊飯器がメイン料理を作ってくれているので、精神的に余裕が出ます。

さとみき

お肉や魚介を入れたら、豪華な一品に

炊き込みご飯の味付けは、めんつゆ1本でもOK!

めんつゆには、砂糖・醤油・食塩・みりん等の調味料が入っているため、色々な料理に使えます。

「レシピを探すのが面倒」という方は、市販の素を使えば、色々な味が簡単に楽しめます。

【アイデア2】スープを多めに作る

具沢山の味噌汁

スープや味噌汁などを多めに作って、2回に分けて食べるのも手です。

例えば、朝にお味噌汁を多めに作っておき、お昼には豚肉を入れて、豚汁に。

昼にコンソメスープを作って、夜は牛乳を入れてシチューのように。

さとみき

スープはアレンジしやすい

「2食続いて嫌だ」という方は、2回目に入れる食材を少し豪華にすると、飽きずに楽しめます。

【アイデア3】冷凍野菜を使う

いろいろな冷凍野菜

ワンオペ育児だと、野菜を切る暇さえありません。

「お昼寝している間に、野菜を洗ったり、皮をむいたり、冷凍保存したりするぞ!」

そう思っても、途中で起きてしまい、タイムオーバー。

時間のある時に、下ごしらえして冷凍保存すれば便利ですが、とはいえ、その「時間のある時に」が来ないのが育児中。

さとみき

それでも、野菜はちゃんと摂りたい

そんな時は、市販されているカット済みの冷凍野菜を活用すると、一気に解決します。

しかも、必要な分だけ出して使えるので、無駄なく使い切れて経済的です。

【アイデア4】スーパーに行かない

スーパーマーケットの会計

実は、食材の買い出しに行かないだけで、圧倒的に時間が増えます。

子どもを連れてスーパーに行くと、誘惑が多く、ついつい散財してしまいがち。

しかも、ついつい「今日は疲れたからお惣菜で良いや」となり、出費が増えることもあります。

さとみき

ついついスイーツ買っちゃう・・・

スーパーに行かず、食材宅配サービスを使うだけでも、かなりの時短になります。

少し割高な面もありますが、子どもを連れてスーパーに行く労力と時間を考えると、コスパは良いと感じます。

さとみき

育児で忙しい期間だけ使うのも賢い使い方の1つ

【アイデア5】ミールキットを使う

料理は、大まかに4つのステップに分けられます。

  1. 献立を考える
  2. 必要な食材を調達する
  3. 下ごしらえ
  4. 調理する

育児中は、普通に過ごすだけでも、膨大なタスクが存在し、いわゆる、”見えない家事”が膨大に潜んでいるのです。

さとみき

普通に過ごすだけなのに、ヘトヘト

子どもを見ていてくれる大人がもう1人いれば、料理もゆっくり作れますが、ワンオペだとそうはいきません。

とはいえ、毎日お弁当とはいきませんし、「ちゃんと料理したいけど、現状無理!」な方も多いはず。

そんな方には、①~③までを外注化できる、ミールキットをおすすめします。

育児中には包丁いらずなミールキットがおすすめ

最短5分~超時短のdミールキット

ワンオペ育児でご飯が作れない方には、超時短のdミールキットがおすすめです。

他のミールキットは、平均調理時間が10~20分のところ、dミールキットは最短5分!

しかも、1品料理ではなく、2品が最短5分で出来るため、子どもがぐずる暇もなく完成します。

\3周年記念のクーポン貰える /

入会費・年会費無料

公式サイト:https://dmealkit.docomo.ne.jp/

楽ちんで包丁いらず

dミールキット:包丁いらず!海老カツのタルタルソースパッケージ

dミールキットには、【楽ちん包丁いらず】なミールキットがあります。

その名のとおり、包丁を使わずパパっと2品が完成。

揚げ物も簡単

dミールキット:包丁いらず!海老カツのタルタルソースの食材一覧

育児中、たまには食べたいコロッケやカツですが・・・ワンオペだと揚げ物なんてしている暇はありません。

しかし、dミールキットなら、半調理済みのためパパっと揚げ物が食べられます。

さとみき

ほぼ完成しているから、フライパンでカリっとさせるだけ

しかも、dミールキットのメニューは管理栄養士が監修しているため、栄養バランスもばっちり。

プロが考えたメニューなので、指示通りに作るだけで、バランスの整った食事が作れます。

片付けも簡単で時短に

dミールキット:海老カツのアップ

dミールキットは、包丁やまな板を極力使わないため、片付けも簡単です。

パッケージには、これらの表記があり、ミールキットごとにチェックがつけられています。

  • 洗い物がすくなくて済みます。
  • ご用意いただく調味料が少なくてすみます。
  • 包丁を使いません。
  • 火を使いません
さとみき

一目で時短メニューなのが分かる

1秒でも無駄にしたくない育児中の家庭では、洗い物をする時間を極力減らしたいですよね。

生活にdミールキットを取り入れるだけで、調理までの時間も時短できますし、片付けも簡単に済みます。

今まで、料理の準備や片付けに費やしていた時間を、自分の余暇時間や子どもと過ごす時間に替えることができます。

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入会費・年会費無料

公式サイト:https://dmealkit.docomo.ne.jp/

ワンオペ育児は無理せず手間抜き料理を

キッチンで鍋のふたを開ける女性

今回は、ワンオペ育児でご飯が作れない時のアイデアを紹介しました。

まとめ

  • 手間を抜くアイデアを使う
  • ワンオペ育児で、頑張りすぎない
  • この時期だけでも、料理を外注化する

育児中は、やることも多いため、時間がなくなり、余裕がなくなり、パンクしてしまいそうになります。

ご飯づくりは毎日のことなので、時には、手間を抜いて気楽に過ごしましょう。

食材買い出しから下ごしらえを一気にすっとばして、すぐに調理したいならdミールキットが最適です。

今だけの限定特典もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね!

dミールキット
dミールキット

お買い物クーポン貰える

一定額利用で2ヶ月送料無料

おいしい朝食パスポート1ヶ月無料

入会費・月額費が無料

不要な時はネットでキャンセルOK

公式サイト:https://dmealkit.docomo.ne.jp/

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この記事を書いた人

みるきーのアバター みるきー ミールキットマニア

料理の全てをミールキットにぶん投げたズボラ主婦|夫と子どもの3人家族|子どもと遊ぶ時間を増やすため、タイパ(タイムパフォーマンス)重視|15社以上体験済み|2022/9/29 TBSテレビ「ひるおび」出演しました

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