共働きで夕飯が作れない！フルタイム勤務でも乗り切るアイデア10選

「今日の夕飯、どうしよう…」

フルタイムで帰宅したあと、頭の中が真っ白になるあの感じ。

料理の気力がわかず、またお惣菜で済ませてしまった——そんな自分を責めたくなる夜もあります。

でも、毎日を全力で回すあなたには、ちゃんと休む日もラクする方法も必要です。

少し手を抜いても、家のことはどうにかなりますが、自分が潰れてしまうと大変。

この記事では、共働きで夕飯が作れないときに助かる現実的なアイデアを10個まとめました。

今日の「どうしよう」に、ちょっとだけ頼れるヒントが見つかりますように。

共働きで夕飯が作れない原因は？

共働き夫婦はどちらも仕事で疲れていて、なかなか夕飯に手が回らないのが現状です。

「もう夕飯作りたくない」と感じてしまう原因は、主に次の3つです。

やる気が出ない

夫婦共働きでフルタイム勤務だと、タスクが多すぎて帰ったらヘトヘト。

『料理作らなきゃ』とは思うものの、やる気も出ず、適当に済ますことも多々あるでしょう。

料理は頑張りたいけど、時間がない。

そんな頑張り屋さんのあなたには、少し肩の力を抜いてズボラに乗り切るのがおすすめです。

料理する時間がない

遅くまで夫婦共に仕事をしていたら、単純に料理する時間が確保できません。

特に、子育て家庭の場合、仕事が終わってからが、むしろスタートともいえるでしょう。

本当は、ちゃんと料理したいけど時間がないあなたには、時短アイデアがおすすめ！

時短グッズや時短ワザを駆使して料理時間を削減しましょう。

買い出しに行けない

朝早くから夜遅くまで働いていると、食材の買い出しも一苦労です。

平日は、ゆっくり買い物できないから、休みの日にまとめ買いという手もあります。

しかし、まとめ買いすることで冷蔵庫の管理が大変になり、使い切れない食材が出てしまうことも。

特に鮮度が気になる野菜や魚などは、新鮮なものを食べたいですよね。

自分で食材の買い出しに行けない場合は、食材宅配や外注サービスを利用するのがおすすめです。

共働きで夕飯が作れない時のズボラアイデア3選

仕事でヘトヘトなのに、料理を作ろうとしている頑張り屋さんのあなた。

夕飯が作れない時に試してほしい、ズボラアイデアは次の3つです。

自分で作ることにこだわらず、柔軟に取り入れていきましょう。

ズボラ①惣菜・レトルト食品に頼る

料理を作る気力がわかない時には、お惣菜やレトルト食品に頼るのがおすすめ。

最近のお惣菜やレトルト食品は、自然な味わいの商品が多く発売されています。

こちらのセットは訳あり品。

賞味期限が近いため、訳アリ価格で安く買えます。

「夕食、あと一品足りない」時に、冷蔵庫からサッとだしてパッと使えるため、便利です。

ズボラ②冷凍食品を活用

忙しい日の夕飯づくりに、冷凍食品はまさに心強い味方。

ストックしておけば、調理の手間も献立の悩みもグッと減らせます。

中でも便利なのが、冷凍のおかずや時短食材がまとめて届く生協（コープ）の宅配

週1回の配達で、夕飯にすぐ使える冷凍惣菜やミールキットを手軽に準備できます。

実際に使ってみると、圧倒的にラクになった実感があります。

コープって実際どうなの？と思った方へ

試してみる前に、まずは資料をチェック！今なら資料請求で無料サンプルがもらえます。

ズボラ③冷凍弁当をストック

「今日は何もしたくない」

そんな日には、冷凍弁当を召喚しましょう。

冷凍弁当なら、レンチンするだけで完成し、後片付けも容器を捨てるだけです。

私は、生活に限界を感じていた時、nosh（ナッシュ）のお弁当に何度も救われました。

いざという時のために、お守り替わりにストックしていました。

共働きで夕飯が作れない時の時短アイデア4つ

夕食は毎日のことです。

毎日、少しずつ時短を積み重ねて、少しずつ楽にしていきましょう！

最短時間で最大の効果を発揮する、時短アイデアを試してみてください。

時短①無洗米を選ぶ

炊く前に米を研ぐ手間、意外と地味に面倒ですよね。

無洗米なら、袋から出してそのまま炊飯器に入れるだけ。

ほんの数分の時短でも、毎日のことだから積み重ねると大きな差になります。

家計を考えると、どうしても優先順位が下がってしまいがちな、無洗米。

そんなときこそ、ふるさと納税の返礼品としてチョイス！

ちょっと高く感じる無洗米も、実質的な出費を抑えて取り入れられます。

一度に10kg以上のお米が届くと置き場所が…という方は、5kg×3回の定期便を選べば保管も安心です。

時短②ホットクックを導入

共働きなら一度は耳にしたことのある、“時短家電の代表格”ホットクック。

便利そうだけど、「本当に役に立つの？」「高いのに使いこなせるかな」と不安で、なかなか購入に踏み切れない方も多い印象です。

「高い」「使いこなせるか不安」

そんな理由で迷っていたけど、使ってみたら、“もう戻れない”レベルの便利さでした。

材料を入れてスイッチを押せば、一品完成。

一度使えば、手放せなくなる家電だと実感する人が多いのも納得です。

ホットクックには、家族構成や調理スタイルに合わせて選べる3つの容量があります。

サイズ	人数の目安	特徴
1.0L	約1〜2人分	一人暮らし向け
1.6L	約2〜4人分	ファミリー向け
2.4L	約4～6人分	大人数向け

3人家族の我が家は、1.6Lタイプを購入しましたが、ちょうど良いサイズでした。

サイズ選びに迷ったら、大は小を兼ねるで2.4Lがおすすめ！

多めに作って作り置き、おかわりに備えたりと、使い勝手が広がります。

時短③時短グッズを使う

仕事終わりに一からごはんを作るのは、正直つらい。

そんな日々を支えてくれるのが、“あると便利”なキッチン時短アイテムたち。

ここでは価格がおさえめで、気軽に取り入れられる3アイテムをご紹介します。

これ1台で、刻む・混ぜる・練る・潰す・砕く・おろす・泡立てるまで。

下ごしらえに時間がかかる料理も、材料を入れて押すだけでサクッと時短。

料理が面倒に感じる日も、「これがあればやってみようかな」と思える手軽さです。

材料を入れたら、あとはコレにおまかせ。

ボタンを押すだけで、スープやカレー、スムージーも自動で完成。

火加減も混ぜる作業も不要だから、“放っておけるごはん作り”が叶います。

特に朝食や副菜に重宝する一台で、コンパクトなサイズ感も嬉しいポイントです。

レンジで“煮込み料理”が作れる時短鍋。

材料と調味料を入れてレンジにかけるだけで、カレーや煮物が簡単に。

平日夜の「もう一品」を助けてくれるアイテムです。

時短④ワンプレートで洗い物を減らす

ごはんを作るだけでも精一杯なのに、そのあとに待ってる“片付け”が地味にツライ。

そんなときこそ、ワンプレートにまとめてしまうのが一番ラクです。

洗い物は減るし、盛りつけ次第で見た目も手抜き感ゼロに。

実際に私が愛用しているのは、仕切りがあり食洗器対応のこの2種類。

ワンプレートで洗い物を減らすだけでもだいぶラクに。

さらにラクしたいなら、食洗機を導入するのがおすすめです。

私は賃貸で置けるタイプを使っていますが、ワンプレートごとポンと入れるだけで片付け完了です。

共働きで夕飯が作れない時の手抜きアイデア

平日は忙しすぎて、スーパーに寄る暇もない。

そんな超絶忙しいあなたに、一旦立ち止まって考えてほしいことがあります。

そもそも、この家事は必要？

あなたがやるべきタスクと、そうでないタスクがあるはずです。

例えば、洗濯はドラム式洗濯機に、食器洗いは食器洗い機に、掃除はロボットに任せられます。

料理に関わる手間を外注化し、手抜きではなく手間抜きで解決するアイデアを3つ紹介します。

上記の3つの手抜きアイデアを使えば、毎日の夕飯へのストレスをグッと減らすことができます。

手抜き①食材宅配サービスを使う

平日、仕事帰りにスーパーに寄る暇も無いなら、買い物を外注化しましょう。

食材宅配で有名なのは、コープ（生協）です。

管轄のコープによって、取り扱い商品やサービス内容が異なりますが、共通点は多く、下記のような感じです。

「実際に試してみないとよく分からない」という方は、お試しできるサービスがおすすめ。

まずは、お住まいの地域のコープをご確認ください。

手抜き②家事代行サービスを使う

家事代行サービスで料理をお願いすれば、あなたの労力をグッと減らすことができます。

料理代行とは、あなたのお家のキッチンでスタッフが料理を作ってくれるサービスです。

あなたの要望に沿って、1週間分の作り置きを作ったり、今夜のおかずを作ってくれたりします。

どんな人が料理に来てくれるのか不安に思う人もいるでしょう。

そんな時は、実績や口コミをみて決めるのがおすすめです。

「家に他人が入るのはちょっと・・・」というあなたには、次のアイデアがおすすめです。

手抜き③ミールキットを使う

献立やバランスのことを考えたり、買い出しに行ったりする暇がないあなたには、ミールキットがおすすめです。

1食分の食材とレシピが自宅まで届くので、買い出しの手間や献立に悩む時間を大幅にカットできます。

ミールキットはニーズに合わせて、数多くのサービスがあります。

共働き世帯には、全国配送料無料で置き配OKのヨシケイがおすすめです。

共働きで夕飯が作れないときは外注化もあり

夫婦共働きで、夕飯を作れない時は無理しないのが1番です。

とはいえ、毎日お弁当や外食だと、健康面が心配ですよね。

そんな時には、ズボラ・時短・手抜きなアイデアで夕食対策してみましょう。

機械に課金したり、プロに外注化したり、「料理を手放す」のも1つの手です。

夕飯を外注化すれば、こんなメリットがあります。

自分だけで頑張ろうとせず、機械・パートナー・プロの手に頼るのも賢い選択です。

休息をとったり、家族との時間を過ごすなど自分にしかできない時間を過ごしてくださいね。